Een been breken alla, maar een bandje van 2,5 cm kan echt je leven ruïneren. Dát willen we een halt toeroepen met Join(t) Forces.”
De genoemde risicogroep blijkt uit diverse onderzoeken al tien jaar na een gescheurde kruisband met gewrichtsproblemen te kampen. Er treedt veel eerder dan gewoonlijk artrose van de knie op. Hoewel er weinig over gerept wordt, kan dit daarnaast dus ook een enorme besparing opleveren voor de zorgkosten.
Verkleinen van kans op kruisbandblessures
Om de kans op kruisbandblessures te verkleinen is een warming-up ontwikkeld in drie varianten. Dit evidence based preventie neuromusculair oefenprogramma verkleint de kans op kruisbandblessures met 60 tot 80 procent. Naast de drie warming up vormen, die zijn aangepast per leeftijdsgroep, is er tevens een testmodule waarmee risicometingen verricht kunnen worden. Joris: “Aan de hand van de test kun je jongeren ‘eruit filteren’ die een verhoogd risico lopen op kruisbandletsel. Deze jongeren kun je dan een aanvullend programma aanbieden om de risico’s aanzienlijk te verminderen.
Wanneer je deze warming-up driemaal per week goed uitvoert, is dit de beste manier om aan je sportactiviteit te beginnen. Heel veel trainers denken nog altijd dat rondjes lopen en rek- en strekoefeningen de juiste methode zijn, maar dat is al lang achterhaald.
Bij de eerste clubs waar we onze warming up introduceerden, constateerden we een jaar na introductie dat 60 procent van de coaches nog altijd werkt met deze warming up. Ons oefenprogramma duurt slechts 10 tot 20 minuten en door dit drie keer per week te doen, zijn ongelooflijke resultaten te behalen. Ons doel is dan ook om dit bij zoveel mogelijk sportverenigingen en scholen te implementeren. Bijkomend voordeel is dat dit programma naast blessurevermindering voor zowel jongens als meisjes ook een enorme verbetering van het prestatievermogen oplevert.”
Warming up en testen
Het programma heeft zich al meer dan 10 jaar bewezen in de Verenigde Staten. Hier kwamen de problemen vooral aan het licht door de groei van voetballende meisjes in de leeftijd 12-18. Inmiddels is Noorwegen het tweede land waar het programma omarmd wordt. Join(t) Forces heeft als doel om Nederland te veroveren. Inmiddels hebben zich 11 praktijken aangesloten. Het streven is om te groeien naar 40/50 praktijken, die het vervolgens als een olievlek over Nederland moeten gaan uitrollen.
Hoe werkt het programma?
In eerste instantie is de warming up preventief en bedoeld voor alle jonge sporters. Op het veld of in de sportzaal kan al een eerste schifting worden gemaakt waarbij jongeren met een hoger risico eruit gefilterd worden. In centra zoals Spomed volgt voor deze groep de echte, uitgebreidere evidence based test. Aan de hand van de testuitslagen kan met behulp van bijbehorende software een concreet cijfer worden aangeven voor het risico. De ‘risicogroep’ kan gewoon blijven deelnemen aan de gezamenlijke warming up, maar krijgt aanvullend extra training. Dit kunnen bijvoorbeeld huiswerkoefeningen zijn. In praktijk worden er binnen een aantal weken al duidelijke resultaten geboekt. De jonge sporter normaliseert al snel het verhoogde risico door aanvullend te oefenen en blijft gewoon sporten. Is dit nog niet het geval, dan blijft hij of zij een aanvullend programma volgen.
'Ik ben al zoveel mensen van
rond de 18 tegengekomen met een
knie van iemand van 50'
Draagvlak
“Minstens zo belangrijk als het introduceren van het programma bij de sportverenigingen en scholen, is het creëren van draagvlak en bewustwording”, zegt Joris.
“Waarom doen we dit? Uiteraard willen we dat zoveel mogelijk jongeren zich aan onze trainingsschema’s houden. Het resultaat is inmiddels bewezen. Maar om dat te bereiken zullen we niet alleen de trainers, al dan niet via de fysiotherapiepraktijken, mee moeten krijgen, maar ook bijvoorbeeld de ouders. Daarom organiseren we ook ouderavonden op sportverenigingen die met ons concept werken. We leggen daar uit wat we doen, waarom we het doen, hoe ze het moeten doen… Dit helpt enorm om de draagkracht en bewustwording te verbeteren. Vooralsnog zijn zowel de trainers als de ouders zeer enthousiast. Onze warming up zorgt voor 50-70% betere preventie! Voorwaarde is wel dat het 2 à 3 keer per week gebeurt. Daarom willen we zoveel mogelijk mensen mobiliseren. In eerste instantie zoeken we centra zoals wijzelf bij Spomed, benaderen we trainers van sportverenigingen, scholen, maar we willen eigenlijk ook docenten van sportacademies bereiken. Dit is zo revolutionair dat het echt als een olievlek over Nederland moet gaan.” Om de campagne kracht bij te zetten heeft Join(t) Forces als ambassadrice niemand minder dan tophockeyster Naomi van As. Dit ging eigenlijk min of meer vanzelf. Thomas: “Naomi heeft zelf haar kruisband gescheurd, dus ze weet heel goed waarover ze praat. Ze weet uit de praktijk hoe vervelend zo’n blessure is en hoe vaak het voorkomt. Ze verleende graag haar medewerking en ondersteunt ons project.”
|